Samen tegen krachtverlies
In 2023 gaat de gemeente Wevelgem samen met hogeschool Vives de strijd tegen krachtverlies aan. Op deze pagina vind je info terug over het proces 'sarcopenie' waarbij het verlies van spiermassa (en bijgevolg kracht) centraal staat. Dit jaar worden tal van acties en activiteiten aangeboden die ons kunnen helpen dit proces te vertragen. Dit zorgt ervoor dat je langer voor jezelf kan zorgen en heel wat mobiliteitsproblemen voorkomen kunnen worden.
Vanaf 30 jaar verliezen we spiermassa
De wetenschap vertelt ons dat we vanaf 30-35 jaar geleidelijk aan spiermassa verliezen. Dat wil zeggen dat de afbraak van spieren sneller gaat dan de opbouw van je spieren. Hoe ouder je wordt, hoe meer spiermassa je verliest. De spierkracht neemt hierdoor alsmaar meer af.
Met een moeilijke term wordt dit proces 'sarcopenie' genoemd.
Meest voorkomende symptomen
- Moeilijk rechtkomen uit een stoel of zetel
- Moeite om boodschappen te dragen of iets zwaars op te tillen
- Moeite om een trap op te gaan
- Niet meer kunnen knielen of vooroverbuigen
- Verminderde kracht in armen en/of benen
- Sneller vallen
Risicofactoren
- leeftijd
- Ondervoeding
- Te weinig eiwitten
- Te weinig bewegen
- Tekort aan vitamine D
- ...
Hoe kan je langer fit blijven?
Beweeg en eet je sterk!
Het is bewezen dat je met de juiste voeding en het trainen van je spieren langer fit kan blijven.
Met enkele kleine inspanningen kan je je spierafname remmen. Om je hierbij te helpen stellen jouw lokaal bestuur (o.a de dienstencentra en de sportdienst) samen met onderzoekers uit de Hogeschool VIVES, de komende maanden enkele acties voor.
Houd deze website goed in de gaten. Regelmatig wordt hier meer informatie gedeeld en/of specifieke activiteiten aangeboden.
Wil je wat inspiratie over producten die veel eiwitten (proteïnen) bevatten? Klik op deze knop